对自己好点 关心一下你的枕头高度

要想保持好的睡眠质量，选好 枕头 是关键，枕头的高低影响枕头的舒适程度。如果不能为自己选择一个合适高度的枕头，影响睡眠质量是肯定的，次日的工作、学习都有可能受到影响。生活中一定要学对自己好一点，选一个合适的枕头给自己，不要将就。如果你不知道 枕头高度 多少比较合适，就跟小编来看看吧！

枕头高度多少比较合适

一、根据睡眠姿势决定

一般根据睡眠姿势，人们通常认为，习惯侧着睡得人枕头高度在一拳半比较合适，习惯仰卧的人 枕头 高度在一拳左右。但是根据医学调查，并不是每个人睡觉姿势是保持不变的，一个健康的人在8小时的睡眠当中，一整夜变换20-45次姿势，可能有一半的姿势每5分钟甚至不到5分钟就会变换一次。所以说大家选择枕头的时候，往往因人而异。

成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。宽度也比肩膀要宽一些。在硬度方面要选择稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

睡眠姿势决定枕头高度

二、根据生活习惯决定

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：举例每天工作8个小时，晚上再“低头”睡上一整夜，相当于每天十六个小时以上我们都是处于低头当中，颈椎受损只是迟早的事情。这也是睡眠不好的重要原因。

有的人说不能枕头不能高那就低点吧，但是枕头过低甚至不用枕头，也会导致身体不适，人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

生活习惯决定枕头高度

小编提醒： 枕头过高或过低都不能保证很好的睡眠，在挑选过程中如果是按照上面介绍的方法来，应该就没有什么太大的问题，提醒大家不要只关心枕头的质量而忽略了枕头的高度。