睡眠质量太差？肯定是你的枕头挑选的有问题

我想你一定有整夜整夜睡不着的情况出现， 睡眠质量差 出现的原因除了年级的增长之外，还很有可能是你的床上用品没有选对。尤其是 枕头 ， 枕头的挑选 对于我们的睡眠有很大的关系。 怎么才能挑选一个适合自己的枕头 呢？下面就让小编来为大家介绍如何挑选枕芯和整体的形状，希望可以为深受失眠困扰的业主提供一些帮助。

一、枕头的挑选——如何选枕芯

1、多孔透气纤维枕头

我们在 商场 里常常看到不同品牌的四孔枕、七孔枕、九孔枕等，里面的填充物实际上是一种俗称蓬松棉的化学合成纤维。在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成空腔，也就是所谓的"孔"，工艺不同，孔的多寡也不同。一般来说，这种枕芯透气性高、弹性好，非常有助于睡眠。

2、羽绒枕头

好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。

3、荞麦枕头

用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，定期在太阳下晾晒。

二、枕头的挑选——如何选型

枕头的高度与柔软性是关键，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到角度的支撑，软硬适中，受压后能迅速恢复原状，长期使用不易变形。